Описание на диетата "Любима" за 7 дни, прегледи и резултати

Диетата "Любима" е хранителна схема, базирана на дни на гладно. Подходящо е само когато човек наистина иска да се съобрази с него. В противен случай, вместо да отслабнете, можете да се разочаровате от еднообразието на храната. Но според прегледите и резултатите, 7 дни от диетата "Любима" ще ви помогнат да се сбогувате с излишните килограми без значително чувство на глад (с изключение на дните за пиене).

Принципите на диетичното меню "Любим" за всеки ден

При диетата "Любима" менюто за 7 дни се съставя монотонно. Всеки ден се консумира един вид храна – плодове, зеленчуци, протеинови храни. Важно е да следите количеството храна, яжте я на по-малки порции. Колкото по-малко храна ядете, толкова по-добре за тялото. Тялото изгаря излишните мазнини, храносмилателната система се отпуска, почиства.

1 ден - пиене

Водата е най-доброто средство за почистване на тялото. Затова диетичното меню "Любима" за 7 дни започва с нея. Препоръчително е да се пият 2-3 литра минерална вода, разредени сокове, билков чай.

За прочистване на тялото се препоръчват и билкови вани и контрастен душ.

2 ден - зеленчук

Зеленчуците са добър начин да обогатите диетата си с важни витамини и минерали. Но нашите сънародници не ги използват в достатъчни количества. Това сочат резултатите от проучване, проведено миналата година от Прозорецът на мнението. Според резултатите само 9% от хората редовно ядат зеленчуци през цялата година като добавка към основното си хранене.

Диетата на диетата "Любима" неизменно включва зеленчуци. Освен това те се използват през целия ден.

Препоръчват се следните зеленчуци:

• чесън;
• цвекло;
• броколи;
• всяко зеле;
• спанак;
• целина, листа от целина;
• магданоз;
• домати;
• краставици;
• кресон;
• морков;
• тиква;
• лук;
• листни зеленчуци;
• корени;
• колраби;
• червен пипер;
• аспержи;
• сладък картоф;
• патладжан.

Следната рецепта ще ви помогне да обогатите менюто на диетата "Любима" със зеленчуци.

Зеленчукова салата с гъби

Съставки:

• 150 г зелена салата;
• 150 г пресни гъби;
• 100 г бадеми;
• зехтин;
• сол.

Подготовка:

1. Измийте салатата, накъсайте на малки парченца.
2. Настържете суровите гъби.
3. Накълцайте бадемите.
4. Смесете съставките.
5. Добавете сол.
6. Подправете със зехтин.

Ден 3 - пиене

Можете да повторите 1-вия ден от диетата "Любима" или да използвате очистителната сила на растенията. Най-известната почистваща билка е копривата. Пречиства кръвта, черния дроб, кожата. Препоръчва се да се пие по чаша бульон от коприва 3 пъти на ден. Останалата течност се допълва с чиста вода.

Друго полезно растение е глухарчето, което облекчава стомашно-чревния тракт, помага на хората, страдащи от запек.

Препоръчително е всяка сутрин да пиете чаша топла минерална вода с лимонов сок. Това ще помогне за подобряване на храносмилането.

Можете да добавите 1 ч. л. към билков чай. пчелен мед.

Ден 4 - плодове

През целия плодов ден се консумират само плодове (максимално тегло до 1, 5 кг).

Препоръчителни плодове:

• лимон;
• годжи;
• грейпфрут;
• авокадо;
• ябълки;
• банани;
• боровинка;
• червена боровинка;
• ананас;
• круши;
• портокали;
• киви;
• сливи.

Моля, обърнете внимание: бананите могат да бъдат представени в диетата на диетата "Любима" в минимално количество - максимум 200 g.

Добра рецепта за диетата "Любима" са плодовете със семена от чиа.

Плод със семена от чиа

Нарежете 1-2 парчета плод, поръсете с 1-2 с. л. л. семена от чиа. Салатата може да се подслади с 1 ч. л. пчелен мед.

Семената от чиа съдържат полезни омега-3 киселини, които липсват във всяка диета.

Ден 5 - протеин

Този ден се основава на повишен прием на протеини. Вместо 15%, той съставлява 20-30% от общата дневна консумация на енергия. Поради това съдържанието на въглехидрати и мазнини в храната намалява, което води до производство на енергия главно от мастни запаси. Резултатът е загуба на тегло.

Разрешени продукти:

• сирене;
• риба;
• мляко;
• яйца;
• соя;
• чисто месо;
• зеленчуци;
• ядки и семена;
• вода.

След протеиновия ден от диетата "Любима" опитайте следното ястие.

Варени яйца зеленчуци

За готвене използвайте всякакви зеленчуци, допълнени с варено яйце, лимонов сок, зехтин.

По-специално, листните зеленчуци са богати на магнезий, яйцата съдържат желязо, висококачествен протеин. Благодарение на такъв състав няма да има загуба на мускулна маса, а елиминиране на мастните резерви.

Ден 6 - пиене

Идеалната напитка за 6-ия ден от диетата "Любима" е свежо смути. Но експертите препоръчват и зеленчукови и плодови сокове, които имат полезни свойства. Няколко минути след консумация техните биологично активни вещества навлизат в кръвния поток, осигурявайки на организма безпрецедентно количество хранителни вещества, биологично активни ензими, витамини и минерали.

300 мл зеленчуков или плодов сок на ден ще ускорят прочистването на организма. Не забравяйте, че колкото по-пресен е сокът, толкова повече ползи. Затова пригответе напитката непосредствено преди консумация. Оставянето на сока за дълго време ще доведе до окисляване, постепенна загуба на витамини и ензими.

Но не прекалявайте с плодовите сокове. В сравнение с цели плодове, те съдържат повече фруктоза, тоест захар. Най-доброто решение е да смесите плодови и зеленчукови сокове (с по-високо съотношение на зеленчуци).

Ден 7 - балансиран

Балансираната диета е здравословен начин да ядете храни без много мазнини, прости захари и неподходяща храна. Начинът на приготвяне на храната също е важен.

Храненето с любимата ви диета за 7 е разнообразно, с балансирано съотношение на основни хранителни вещества, витамини, минерали. Препоръчителната енергийна и хранителна стойност на ден е:

• 9500 kJ;
• 80 g протеин;
• 70 г мазнини;
• 320 г въглехидрати.

Диетата на вашия любим на 7-ми ден може да включва гъби, освежаващи ястия (салати, зелени зеленчуци). Препоръчват се бобови растения, покълнали зърнени храни.

Подходящи плодове са цитрусови плодове, ананас (препоръчва се за регенерация на черния дроб). Младите филизи от растения, аспержи, джинджифил, кориандър са полезни за детоксикация на организма. Цвеклото, магданозът, куркумата са полезни за черния дроб.

На 7-ия ден можете да се поглезите със здравословен десерт.

Десерт от кисело мляко с домашно сладко

Съставки:

• 1 бяло кисело мляко (може да се използва гръцко кисело мляко)
• 1-2 ч. чсемена от чиа;
• пресни плодове (малини, ягоди и др. );
• домашно сладко.

Поставете сладкото на дъното на чашата, добавете охладено кисело мляко, смесено със семена от чиа и пресни плодове.

Любима диета - подробно меню за 7 дни

Когато съставяте менюто на любимата диета за 7 дни, имайте предвид, че правилната детоксикация трябва да бъде подкрепена от увеличен прием на течности. Пийте поне 2-3 литра негазирана вода (оставете чешмяната да престои, за да се изпари хлора), билкови чайове (глухарче, люцерна, коприва).

Подробно меню на диетата "Любима" за 7 дни:

1 ден

• Закуска: чай.
• Следобедна закуска № 1: пиене на кисело мляко.
• Обяд: бульон.
• Следобедна закуска № 2: пиене на кисело мляко.
• Вечеря: мляко.

2-ри ден

• Закуска: задушени моркови.
• Следобедна закуска номер 1: зеле.
• Обяд: целина, домати, краставици.
• Следобедна закуска номер 2: колраби.
• Вечеря: чушки, домати, лук, тиквички.

Ден 3

• Закуска: билков чай.
• Следобедна закуска № 1: мляко.
• Обяд: бульон.
• Следобедна закуска номер 2: кефир.
• Вечеря: мляко.

4-ти ден

• Закуска: компот от ябълки.
• Следобедна закуска номер 1: портокал.
• Обяд: ябълка, ягода, портокал.
• Следобедна закуска номер 2: грейпфрут.
• Вечеря: печени ябълки.

Ден 5

• Закуска: 2 яйца, зеленчуци.
• Закуска № 1: бяло кисело мляко.
• Обяд: пиле със зелен фасул.
• Следобедна закуска № 2: соево мляко.
• Вечеря: салата с киноа и риба тон.

6-ти ден

• Закуска: билков чай.
• Следобедна закуска номер 1: грейпфрут.
• Обяд: бульон.
• Следобедна закуска № 2: ябълков сок.
• Вечеря: мляко.

Ден 7

• Закуска: кисело мляко, пълнозърнест хляб, портокал.
• Следобедна закуска № 1: пиене на кисело мляко.
• Обяд: постно месо (пилешко, пуешко, телешко) с гарнитура (паста, ориз, картофи) и пресни зеленчуци.
• Следобедна закуска номер 2: кефир.
• Вечеря: салата с риба тон.

Резултати и отзиви за 7-дневната диета "Фаворит"

Прегледите и резултатите от диетата "Любима" свидетелстват за нейната ефективност. След една седмица някои отслабнали се отърваха от 2-10 кг. Но не забравяйте, че драстичната, масивна загуба на тегло не дава дългосрочни резултати. Освен йо-йо ефекта, радикалната загуба на тегло е нездравословна.

Също така, прегледите за диетата "Любима" за 7 дни показват редица предимства на тази хранителна схема: бърза загуба на тегло, достатъчно храна в диетата, липса на глад.

Но диетата не трябва да се прекалява. Дългосрочното ограничаване на редуването на монодни е опасно за организма, което изисква ежедневно снабдяване с всички хранителни вещества.

Съвети и правила за диета "Любима"

Имайте предвид упражненията, докато сте на диета. Спортът стимулира кръвообращението. С потта се отмиват не само вредните вещества, но и стресът, тревожността и лошото настроение се оттеглят.

Храни, които трябва да избягвате:

• колбаси;
• бял хляб и брашно;
• захарни изделия;
• пържени храни;
• полуготови продукти;
• шоколад;
• алкохол;
• прекомерни количества сол, глутен.

Как да направим 7-дневното меню по-ефективно?

За постигане на максимални резултати в рамките на 7 дни от диетата "Любима" една промяна в диетата не е достатъчна. Опитайте се да се тревожите по-малко, да се отпуснете по-често, осигурете на тялото си много сън, слънчева светлина, добро настроение. Не забравяйте за физическата активност. Дългите разходки са добър избор. Подходящи са и аеробни форми на движение, като колоездене, бягане, пилатес, йога.

Излезте от диетата "Любима".

След приключване на диетата постепенно увеличавайте приема на витамини и фибри. Не правете веднага мазна свинска пържола - стомахът трябва да свикне постепенно.

Връщането към нормалното хранене трябва да става бавно. Препоръчително е да добавите кисело зеле, кефир (за предпочитане от тибетската гъба) към диетата, постепенно допълвайте менюто с други здравословни продукти. Това ще помогне за поддържането на здравословна чревна среда.

Твърда версия на диетата "Любима" за 7 дни

По-тежката форма включва краткотрайни гладни стачки. Вместо зеленчукови и плодови дни се пият само прясно изцедени сокове.

Редът на редуване на храните в диетата за 21 дни

При този вариант се редуват зеленчукови, плодови, белтъчни, гладни дни. Според прегледите диетата "Любима", изчислена за 21 дни, гарантира загуба на тегло.

По време на тази хранителна схема е забранено:

• пийте алкохолни напитки, бира, вино, напитки, съдържащи захар;
• консумират захар, бял хляб, картофи.

Диетата включва гладни дни за прочистване на организма.

Примерното меню по-долу е за 11 дни. След това продължава по график от 1-вия ден и приключва на 21-ия ден.

Ден 1 - мляко:

• 1 литър мляко или кефир.
• Продуктите са разделени на 5 порции, консумирани през целия ден.

Ден 2 - протеин:

• Закуска: неподсладено черно кафе или чай, 1 ч. л. пчелен мед.
• Обяд: 1 супена лъжица. бульон, 125 г сварено постно месо или риба (алтернатива: 2 яйца, 50 г сирене), 50 г черен хляб.
• Следобедна закуска: 1 супена лъжица. мляко или чай, 1 ч. л. пчелен мед.
• Вечеря: 125 г варено постно месо или риба (алтернатива: 2 яйца, 50 г сирене).

Ден 3 - плодове и зеленчуци:

• Закуска: 2 ябълки (портокали), кафе или чай.
• Обяд: салата (или задушени зеленчуци), 25 г черен хляб.
• Следобедна закуска: 2 ябълки (портокали).
• Вечеря: зеленчукова салата, 25 г черен хляб.
• Преди лягане: чай + 1 ч. л. пчелен мед.

Ден 4 - гладен:

• 1 литър мляко.
• 1 супена лъжицадоматен сок.
• 100 г черен хляб.
• Храните се разделят по желание, консумират се през целия ден.

Ден 5 - месо:

• 300 г сварено постно месо, разделено на 5 порции за целия ден.
• Сутрин - кафе или чай.
• През деня и вечер - отвара от шипка.

Ден 6 - протеин (виж ден 2).

Ден 7 - плодове и зеленчуци (вижте ден 3).

Ден 8 - ябълка:

• 1, 5 кг белени ябълки.
• Продуктите са разделени на 5 порции, консумирани през целия ден.

Ден 9 - извара:

• 400 г извара.
• ½ л кефир.
• Продуктите са разделени на 5 порции, консумирани през целия ден.

Ден 10 - гладен (вижте ден 4).

Ден 11 - зеленчук:

• 1, 5 кг зеленчуци.
• Продуктите са разделени на 5 порции, консумирани през целия ден.

При по-значителна загуба на тегло по време на 20-дневната диета (което е нежелателно) можете да я прекъснете по всяко време и да повторите, ако е необходимо.

Плюсове и минуси на диетата "Любима".

Любимата диета за 7 дни осигурява облекчение на храносмилането, регулиране на изпразването, усещане за лекота.

Но има и отрицателни аспекти, включително:

• дисбаланс;
• липса на разнообразие;
• понякога глад.

Като всяка хранителна схема, която ограничава употребата на определени храни, диетата "Любима" има противопоказания. Те включват следните условия:

• чернодробни заболявания (включително хронични);
• разстроен стомах;
• сърдечно-съдови заболявания;
• диабет;
• бременност;
• лактация.

Коя диета е по-добра - "Любима" или "6 венчелистчета"?

Диетата с 6 листенца (шведска диетична схема) се основава на 6 дни на гладуване:

• рибен;
• зеленчукови;
• пиле;
• зърно;
• извара;
• плодов.

Според прегледите и резултатите, любимата диета за 7 дни е малко по-ниска от "6 венчелистчета". Това най-вероятно се дължи на по-засищащото меню на шведската хранителна схема, липсата на дни за пиене.

Любимо диетично меню за 7 дни - компетентно мнение

Преходът от нездравословни диети към балансирано хранене обикновено води до подобряване на настроението, загуба на тегло (особено елиминиране на опасните коремни мазнини) и често - подобряване на здравето. Също така е доказано, че подобрява функцията на имунната система, нормализира работата. Диетата "Любима" има положителен ефект върху дейността на целия храносмилателен тракт, особено на червата. Но спазването му е ограничено поради монотонността, липсата на редица важни вещества в диетата. Също така, преди да се придържате към хранителната схема, е необходима медицинска консултация.